Вход • Пиши • RSS | Календар • Капсули • Автори 804 • Статии 27649 • Коментари 1385 |
10 най-добри начини за увеличаване нивата на допамина естествено - bilkabg.comот 11-05-2018 16:25Допаминът е важен химически пратеник в мозъка, който има много функции. Той участва в мотивацията, паметта, вниманието и дори регулира движенията на тялото . Когато допаминът се освобождава в големи количества, той създава чувства на удоволствие и награда, което ви мотивира да повтаряте определено поведение . Ниските нива на допамин са свързани с намалена мотивация и намален ентусиазъм за неща, които биха възбудили повечето хора . Нивата на допамин обикновено са добре регулирани в нервната система, но има някои неща, които можете да направите, за да увеличите естествено нивата. По-долу са първите 10 начина за увеличаване нивата на допамин по естествен път. 1. Яжте много протеини Протеините са съставени от по-малки строителни блокове, наречени аминокиселини. 2. Яжте по-малко наситени мазнини Някои изследвания на животни са установили, че наситените мазнини, като тези, които се намират в животинска мазнина намалят нивата му. 3. Консумирайте пробиотици През последните години учените са открили, че червата и мозъкът са тясно свързани. 4. Яжте бобови растения 5. Упражнявайте се често Упражнението се препоръчва за повишаване на нивата на ендорфина и подобряване на настроението. 6. Достатъчно сън Когато допаминът се освобождава в мозъка, той създава чувство на бдителност и будност. 7. Слушайте музика Слушането на музика може да бъде забавен начин да се стимулира отделянето на допамин в мозъка. 8. Медитирайте Медитацията е практиката да изчиствате ума си, да се фокусирате навътре и да оставяте мислите си. 9. Вземете достатъчна слънчева светлина Сезонното афективно разстройство (SAD) е състояние, при което хората се чувстват тъжни или депресирани през зимния сезон, когато не са изложени на достатъчно слънчева светлина. 10. Помислете за добавки Вашето тяло изисква няколко витамини и минерали за създаване на допамин. Те включват желязо, ниацин, фолат и витамин В6. Още полезна информация на тема здраве може да намерите на bilkabg.com Дай твоята оценка за статията от 1 до 10 : автор : ivan Nikolov • 1 коментар • 1009 прочитания • 324 уникални таг : допамина хормон bilkabg.com |